Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim, di mana mereka menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga maghrib. Saat berbuka puasa, penting untuk memilih minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tamiang Layang memberikan beberapa tips untuk memilih minuman sehat yang dapat membantu mengembalikan energi dan menjaga kesehatan tubuh setelah seharian berpuasa.

1. Pilih Minuman yang Mengandung Elektrolit

Setelah seharian berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang. Minuman seperti air kelapa, yang kaya akan potassium dan sodium, sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, Anda juga bisa memilih minuman olahraga yang mengandung elektrolit untuk membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Hindari Minuman Manis Berlebihan

Saat berbuka puasa, banyak orang tergoda untuk mengonsumsi minuman manis seperti soda atau minuman kemasan yang tinggi gula. Meskipun minuman ini terasa menyegarkan, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti dengan penurunan yang drastis. Sebaiknya, pilihlah minuman yang rendah gula atau tanpa tambahan gula. Anda bisa membuat minuman segar sendiri, seperti infused water dengan potongan buah, untuk memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula.

3. Konsumsi Teh Herbal atau Infus

Teh herbal atau infus adalah pilihan minuman sehat yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan setelah seharian berpuasa. Teh chamomile, misalnya, dikenal dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Sementara itu, teh jahe dapat membantu menghangatkan tubuh dan meredakan mual. Pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula agar manfaat kesehatan dari teh tetap terjaga.

4. Air Putih adalah Pilihan Utama

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa. Meskipun mungkin terlihat sederhana, air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Saat berbuka, mulailah dengan segelas air putih untuk mengembalikan cairan yang hilang. Anda juga bisa menambahkan sedikit perasan lemon untuk memberikan rasa segar dan tambahan vitamin C.

5. Perhatikan Suhu Minuman

Saat berbuka puasa, banyak orang cenderung memilih minuman dingin untuk menyegarkan diri. Namun, minuman yang terlalu dingin dapat menyebabkan kram perut atau gangguan pencernaan. Sebaiknya, pilihlah minuman yang tidak terlalu dingin atau minuman hangat untuk membantu sistem pencernaan beradaptasi setelah seharian berpuasa.

6. Kombinasikan dengan Makanan Sehat

Minuman sehat sebaiknya dikombinasikan dengan makanan sehat saat berbuka. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin untuk membantu mengembalikan energi dan menjaga kesehatan. Misalnya, Anda bisa mengonsumsi salad segar, buah-buahan, atau sup sayuran sebagai pendamping minuman sehat.

Memilih minuman sehat untuk berbuka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan mengikuti tips dari PAFI Tamiang Layang, Anda dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan cairan yang tepat dan bergizi setelah seharian berpuasa. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga tips ini bermanfaat untuk Anda!